白領(lǐng)一族整天對著(zhù)電腦，特別是從事編輯、文秘、設計等職業(yè)的人群，長(cháng)時(shí)間的工作讓他們經(jīng)常感覺(jué)視疲勞，而視力下降的原因主要也是用眼過(guò)度。“酸、澀、痛、脹”，這是眼睛在提出抗議。如果仍持續過(guò)度使用眼睛，視力將會(huì )下降，不適的癥狀也會(huì )越來(lái)越嚴重。

　　眼睛也需要“假期”，緩解眼睛疲勞的 方式是讓眼睛休息。廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家介紹，讓眼睛“放假”，可采取以下幾種方式：

　　短“假期”，學(xué)會(huì )眨眼按摩。

　　年輕人使用電腦時(shí)十分專(zhuān)注，眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次，降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鐘，哪怕是您打電話(huà)的時(shí)候，也可以緩解眼睛疲勞。

　　中長(cháng)“假期”，定時(shí)休息。

　　每隔1小時(shí)就要休息5分鐘至10分鐘，盡量遠眺放松。每2至3小時(shí)連續使用電腦后，應將眼睛移開(kāi)電腦10到15分鐘，讓眼睛適當放松，可以喝杯咖啡，或用雙手輕輕按揉眼眶周?chē)?，讓雙眼得到充分的調節和休息。同時(shí)，由于人在看近物時(shí)，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

　　長(cháng)“假期”，全身心放松。

　　在假期里，應走出戶(hù)外，欣賞大自然的美好景色，或到體育館鍛煉身體。這些活動(dòng)讓你身心得到放松的同時(shí)也讓眼睛得到了放松。平時(shí)也要多補充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。

　　廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家提醒大家，視力疲勞不可小視。眼睛長(cháng)期處于緊張狀態(tài)得不到調節的話(huà)，不僅會(huì )導致視力下降，甚至會(huì )引起結膜炎、青光眼、近視眼，還容易使人過(guò)早形成白內障。