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近視眼預防攻略

時(shí)間:2015-05-14 15:55來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:huang瀏覽:

【文章導讀】眼鏡一族日趨低齡化,讓不少家長(cháng)憂(yōu)心忡忡。如何預防近視,成為家長(cháng)們普遍關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。 正常人的眼球20-24歲才發(fā)育成熟。中小學(xué)學(xué)齡期若用眼不當,視力極易受損。近視患者中

  “眼鏡一族”日趨低齡化,讓不少家長(cháng)憂(yōu)心忡忡。如何預防近視,成為家長(cháng)們普遍關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。

  正常人的眼球20-24歲才發(fā)育成熟。中小學(xué)學(xué)齡期若用眼不當,視力極易受損。近視患者中,少部分人源于遺傳因素,而大多數人是后天所致,對后者而言,不良的用眼衛生習慣是真正的罪魁禍首。如近距離閱讀工作時(shí)間過(guò)長(cháng),閱讀照明不當,距離過(guò)近,閱讀姿勢不正確等。

  每個(gè)學(xué)生應養成正確的用眼習慣:

  一、要保持科學(xué)的用眼姿勢:閱讀距離一般不低于30cm;端正閱讀姿勢,切不可躺著(zhù)看書(shū)或邊走路邊看書(shū),也不要在光線(xiàn)不好的情況下看書(shū)。

  二、要注意眼睛的歇息,堅持做眼保健操:每天的閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),每次閱讀學(xué)習1個(gè)小時(shí)后,應向遠處眺望一會(huì )兒,每次最少要眺望10-15分鐘,每日最少要眺望3次以上,以緩解眼睛的疲倦。另外,要養成做眼保健操的習氣,以緩解其睫狀肌的鎮靜形態(tài),消弭視疲勞。眼保健操可每日做4-6次。

  三、養成良好的飲食習慣:糾正偏食,少吃糖果和高糖食品,補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營(yíng)養物質(zhì);應多吃些粗糧、蔬菜、水果和豆制品等食物,以增加各種維生素和礦物質(zhì)的攝入量。

  四、參加戶(hù)外活動(dòng),保持睡眠充足:積極參加體育運動(dòng),保證睡眠時(shí)間8-10小時(shí)。

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