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過(guò)度用眼黨必收的眼部保健小方法

時(shí)間：2018-10-12 17:23來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】上班族、手機黨、低頭族......不管因為什么原因，現在長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦、手機的人越來(lái)越多。調查發(fā)現，56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力下降，

　　上班族、手機黨、低頭族......不管因為什么原因，現在長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦、手機的人越來(lái)越多。調查發(fā)現，56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力下降，眼睛疲勞嚴重。
 
　　今天給大家整理了一些實(shí)用的眼部保健小方法，簡(jiǎn)單易學(xué)，對緩解眼部疲勞有不錯的效果！
 
　　快速眨眼
 
　　頭向后仰并不停地眨眼，使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運動(dòng)即可。
 
　　眼珠運動(dòng)法
 
　　頭向上左右旋轉時(shí)，眼珠也跟著(zhù)一起移動(dòng)。
 
　　看遠看近法
 
　　看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
 
　　冷熱敷交替法
 
　　先用熱毛巾捂在閉著(zhù)的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長(cháng)毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒鐘，重復幾次，可以舒緩眼部疲勞、酸痛。
 
　　按壓穴位
 
　　閉上眼睛，把拇指放在太陽(yáng)穴上。用食指第1和第2節關(guān)節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽(yáng)穴進(jìn)行。
 
　　除了這些舒緩眼部疲勞的動(dòng)作外，平時(shí)經(jīng)常對著(zhù)手機、電腦的小伙伴們，還要做好防護措施！
 
　　在電腦前連續工作不宜超過(guò)1小時(shí)
 
　　對著(zhù)手機、電腦、電視一段時(shí)間后，應自覺(jué)閉眼休息幾分鐘，必要時(shí)可適當使用眼藥水；使用電腦時(shí)應與屏幕保持一定的距離，不要離電腦過(guò)近。
 
　　室內注意多通風(fēng)
 
　　改善辦公室的空氣流通，避免污濁空氣對眼睛的傷害;如有條件，可利用休息時(shí)間到戶(hù)外稍作活動(dòng)，讓眼睛得到充分的調節和休息。

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