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“視力透支”的你，不得不知道的實(shí)用護眼小竅門(mén)

時(shí)間：2018-09-25 10:38來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】現在每個(gè)人幾乎都是電子產(chǎn)品不離手，特別是上班族一整天盯著(zhù)電腦，休息時(shí)又一直低頭看手機，甚至睡前繼續躺著(zhù)玩......光刺激、光輻射不斷壓迫眼部神經(jīng)，給視力帶來(lái)?yè)p傷。

　　現在每個(gè)人幾乎都是電子產(chǎn)品不離手，特別是上班族一整天盯著(zhù)電腦，休息時(shí)又一直低頭看手機，甚至睡前繼續躺著(zhù)玩......光刺激、光輻射不斷壓迫眼部神經(jīng)，給視力帶來(lái)?yè)p傷。
 
　　當你眼睛出現視力下降、干澀、眼痛、眼脹、流淚等癥狀時(shí)…要當心！這可能是眼睛發(fā)出的“警報”！
 
　　戒不掉熬夜，改不掉玩手機，怎么辦呢？？？
 
　　方法一：適當地閉眼休息
 
　　每天努力工作的同時(shí)也應適當地放松一下眼睛，但并不需要總是瞇著(zhù)眼睛看身邊的所有人。例如，在打電話(huà)或考慮計劃時(shí)，可以閉上眼睛幾秒鐘。
 
　　如果每天在電腦前工作6到8個(gè)小時(shí)，建議每2至3小時(shí)休息一下，可以做眼保健操等眼球運動(dòng)。
 
　　教你簡(jiǎn)易3招動(dòng)眼方式，以減輕雙眼疲勞：
 
　　1、調節觀(guān)遠看近
 
　　(1)選一個(gè)距離較近的景物，先觀(guān)看約5秒，然后再閉眼約5秒。
 
　　(2)轉換視線(xiàn)調到距離較遠的景物，再觀(guān)看約5秒鐘，然后閉眼約5秒，反覆幾次即可。
 
　　2、左、右交替觀(guān)看
 
　　(1)先雙眼向右看，保持約5秒，然后再閉眼約5秒。
 
　　(2)接著(zhù)轉換雙眼向左看約5秒，再閉眼約5秒，重復數次后即可。
 
　　3、上、下交替觀(guān)看
 
　　(1)先雙眼向上看，保持約5秒，然后再閉眼約5秒。
 
　　(2)接著(zhù)轉換雙眼向下看約5秒，再閉眼約5秒，重復數次后即可。
 
　　方法二：多眨眼，避免用眼過(guò)度
 
　　廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家表示，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì )使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。
 
　　方法三：手蒙住眼做深呼吸
 
　　搓手直到手掌發(fā)燙，然后用手掌遮住眼睛，深吸一口氣，想象黑暗中的寧靜。每天這樣做20分鐘可以減輕眼睛疲勞。
 
　　方法四：多喝綠茶防輻射又護眼
 
　　綠茶中的茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可幫助清除人體內過(guò)量的自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。綠茶有很好的防輻射、護眼，非常適合在電腦前工作的人。

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