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每天眨眼次數不夠，易引發(fā)視疲勞

時(shí)間：2018-06-13 16:51來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】正常情況下，人每分鐘平均眨眼20次，但在玩手機、電腦的時(shí)候你會(huì )在不自知的情況下忘記眨眼！ 研究顯示，人在長(cháng)時(shí)間專(zhuān)注一件事時(shí)（如閱讀、寫(xiě)作、玩游戲等），眨眼次數會(huì )減半，

　　正常情況下，人每分鐘平均眨眼20次，但在玩手機、電腦的時(shí)候你會(huì )在不自知的情況下……忘記眨眼！
 
　　研究顯示，人在長(cháng)時(shí)間專(zhuān)注一件事時(shí)（如閱讀、寫(xiě)作、玩游戲等），眨眼次數會(huì )減半，而眨眼可以幫助眼睛保持濕潤，所以你在長(cháng)時(shí)間近距離工作時(shí)眼睛往往會(huì )變得干澀、疲勞。
 
　　視疲勞對眼睛傷害有多大？
 
　　◆ 眼部炎癥：長(cháng)期受到眼睛干澀疲勞的困擾可能進(jìn)一步誘發(fā)角膜炎、結膜炎等。
 
　　◆ 視力下降：尤其是對于未成年來(lái)說(shuō)，視疲勞引起調節痙攣而看不清遠處，假性近視也容易變成真性近視。
 
　　◆ 大腦疲勞：視疲勞會(huì )直接導致大腦的疲勞，注意力、思考力會(huì )下降，出現心情煩躁、效率下降的狀況。持續性大腦疲勞甚至會(huì )產(chǎn)生疲勞綜合征。
 
　　哪些行為會(huì )加重視疲勞？
 
　　◆ 長(cháng)時(shí)間使用手機電腦：記得規律的休息或小憩一下或用溫水浸泡過(guò)的毛巾給干澀的眼睛來(lái)個(gè)熱敷。如果感到眼睛干澀、疲勞就小憩一下。
 
　　◆ 隱形眼鏡使用不當：經(jīng)常使用電腦或其他數碼設備的小伙伴，一定要正確的使用、清理隱形眼鏡，因為正確操作有助于避免眼疼痛、腫脹、感染及視力問(wèn)題。
 
　　◆ 缺乏睡眠：當睡眠缺乏時(shí)，你可能會(huì )感到眼睛疼痛。因為睡覺(jué)期間，眼睛可以長(cháng)時(shí)間休息并得到營(yíng)養素的補給。持續的眼部疼痛可導致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會(huì )更加顯著(zhù)。
 
　　怎么緩解視疲勞？
 
　　◆ 與屏幕保持25英寸（約63厘米），將屏幕調整為略俯視的位置；
 
　　◆ 20-20-20規則：每20分鐘抬眼看20英尺（約6米）外至少20秒；
 
　　◆ 給電腦來(lái)張隨意貼：來(lái)提醒自己眨眼睛；
 
　　◆ 眼睛干澀時(shí)給眼睛來(lái)點(diǎn)人工淚液小滋潤一下；
 
　　◆ 保證規律的電腦作息，盡可能保證足夠睡眠；
 
　　◆ 熱敷或熱熏一下眼睛，促進(jìn)血液循環(huán)；
 
　　◆ 通過(guò)區域亮化來(lái)減少屏幕眩光，也可戴護目鏡。

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